你的两个问题，要fen头回答：

500次的tiao绳运动，对于想减肥de朋友，大概结果不会tebie理想

当然，如果是体重超级大，而qie脂肪含liang超过了35%以shang的人群，在初期还是会you一些效果的。

对于da体重人群来说，轻liang级的yun动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果

理由在于你的da脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何yun动da脑都会优先xiao耗一些脂肪来提gongnengliang。

但是对于体重超标不严重de人群，500次跳sheng最多也就是10fen钟内搞定

这不符合减脂有氧yun动的时间要求底线。

有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底yun动时长，cai会比较见效

因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提gong热liang，脂肪的xiao耗是微乎其微de

而你neng把tiaosheng坚持到一次持续完成60fen钟的hua，则热liangxiao耗da约zai500da卡左右，对减肥还是很有效果的。

那么tiaosheng可以瘦哪里呢？

全身都可以瘦。

所有的减脂yun动，一定是在全身脱脂

因为大脑zai指挥脂肪xiao耗de时候，在任何情况下都不会用te定部wei的脂肪来提gong热liang

当然，由于人体的脂肪fen布不同

即便你是全身减脂，最先看到围度变化的通常是神经末梢部wei，也就是手臂和小腿。

对于跳sheng来说，小腿的训练效果尤为显著

因为此项运动的做功，大都是小腿肌肉在启动全程

因此，长久tiaosheng的人da都会有比较有力的脚踝。

希望有帮到你。